坚果是很美味的食物，女人过了25都该多吃它，美白抗衰老效果胜过化妆品！
爱美是女人的天性，抗衰老、美白、除皱、减肥，永远也是女人们最永恒的话题。
即使已经当了妈妈，也要注意好好保养自己！
坚果
坚果是很美味的食物，也是很养生的食物，尤其对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
坚果香蕉冰
食材：
2个香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麦、腰果、椰子丝带、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或坚果黄油
做法：
1、准备好所有食材，将香蕉切片；
2、在搅拌机中，将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合，直至平滑；
3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可，即可品尝。
小贴士：坚果虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果。
奇异果
奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，奇异果更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
如果你是一个十足的夜猫子，那么你更加要多吃奇异果了，因为它可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养。
常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。
奇异果冰棒
食材：
3/4杯椰奶、3/4杯豆浆（或任何牛奶替代品）、1/2汤匙糖浆、3个猕猴桃，去皮和切片
做法：
1、搅拌椰奶、豆浆、糖浆，将切片的猕猴桃放在冰棒模具中；
2、用筷子或勺子背面将猕猴桃压在模具的两边，将液体混合物轻轻倒入冰棒模具中， 插入木冰棍；
3、冷冻至少4小时，直到凝成固体，即可食用。
樱桃
樱桃铁的含量较高，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。同时，樱桃中的维生素C还有抵抗黑色素形成的能力，对于去除皱纹也有一定的帮助。
在秋天吃樱桃，对于减肥也有帮助。樱桃的热量不高，不会造成肥胖；同时，吃了樱桃会让人有一种饱腹感，会减少其他食物的摄取，从而达到减肥的目的。
樱桃银耳羹
食材：干银耳、樱桃、蜂蜜(可用冰糖代替)
做法：
1、银耳用冷水泡发，泡发的银耳去蒂(黄色部分一定要去净，不然影响口感)，多洗几遍，清除杂质，加适量水入锅煮开(可以比平时单煮银耳羹少加些水)；
2、小火炖至银耳软烂，汤汁浓稠，中途加蜂蜜调味；
3、樱桃去蒂洗净，入锅加适量水煮开；
4、小火煮至樱桃变白，汤汁深红且稍有些粘稠，用筛网滤出樱桃汁；
5、把煮好的银耳滤干汤汁放入樱桃汁内，入冰箱冷藏1小时以上即可以食用(过滤的银耳汁也可单独食用)；
6、吃的时候如果觉得不够甜，可以再加些蜂蜜调味。
葡萄
葡萄早就被科学家证明过的头号防衰老生力军，其中的多酚成分能够活化细胞自由基并防止氧化，保持皮肤好气色。
葡萄籽中含有独一无二的前花青素，具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。
